SUP-paddling använder stora muskelgrupper som ger styrka och kondition på ett behagligt och skonsamt sätt. För att variera ytterligare är SUP:en en trevlig plattform för styrke-/smidighetsövningar där balansmomentet aktiverar hela kroppen.
"Vårt gym täcker 70% av jordens yta"
Även lugn avslappnad paddling betraktas som bra rehabträning och träning för äldre, med mycket liten risk för överbelastning eller skador. Samtidigt hårt belastande konditionssport för ända upp till elit.
Standup-Paddling bränner mycket kalorier och ger muskelstyrka.
Jämförelser har gjorts med andra träningsformer, som visar att turpaddling i lagom tempo ligger i nivå med löpning i kaloriförbrukning per timme, men då mycket skonsamare för kroppen.
Fullfartspaddling slår simning i kalorier per timme.
Lugn cruise-paddling bränner ungefär dubbelt så mycket som en måttlig promenad.
Som komplement till paddlingen är brädan i vattnet en utmärkt plattform för andra fitnessövningar eller yoga. Det ger balansträning och eftekten att många muskler måste jobba på ett annorlunda sätt.
Läs mer här om träningseffekt
Läs även om SUP-yoga